le régime alimentaire et le sport

le régime alimentaire et la forme physique

Pour mener une vie longue et en bonne santé, deux ingrédients sont nécessaires: le régime alimentaire et la forme physique. Alors que certains pensent qu’ils ne forment qu’une seule chose, rien n’est plus éloigné de la vérité. Il est tout à fait possible d’avoir une alimentation parfaitement saine avec des habitudes de conditionnement physique déplorables. Il est également possible d’être en bonne forme physique avec des habitudes alimentaires moins que salées.

 

Je ne peux pas m’empêcher de penser à cette ligne chaque fois que je pense à tous les gens dans le monde qui se lancent dans des régimes diététiques dans l’espoir d’obtenir le succès avec la perte de poids de ceux qui recommandent ces produits.

la perte de poids

Pour être tout à fait honnête, il est possible de perdre du poids en mangeant seul. C’est difficile mais possible. Il est également possible d’être en bonne forme physique et d’avoir quelques kilos en trop. Dans une large mesure, nous sommes ce que nous mangeons. Si nous consommons une alimentation riche en substances faibles en matières grasses, notre corps manquera du carburant nécessaire pour brûler les graisses. En même temps, si nous ne fournissons pas à notre corps les outils nécessaires pour développer ses muscles, le nombre de poids que nous soulevons importe peu.

S’agissant de l’alimentation et de la condition physique, les meilleurs résultats sont obtenus lorsqu’ils travaillent ensemble plutôt que séparément. Utilisez votre routine de conditionnement physique pour brûler les calories en excès et utilisez votre alimentation pour bien fournir à votre corps les nutriments et le carburant dont il a besoin pour développer ses muscles. J’ai souvent entendu dire qu’une livre de muscle pèse moins qu’une livre de graisse. Bien que ce ne soit pas du tout vrai, une livre est une livre, peu importe; une livre de muscle occupe moins d’espace sur le corps qu’une livre de graisse. Livre pour livre, je préférerais de beaucoup être composé de muscle plutôt que de graisse. Suivre un régime seul ne construit pas de muscle et c’est quelque chose que vous ferez bien de vous rappeler dans vos efforts.

Vous devez également vous rendre compte que pendant que vous construisez du muscle, vous perdez peut-être des pouces sans montrer beaucoup de progrès sur l’échelle. Il est très important de garder cela à l’esprit tout au long du processus de perte de poids. Ne mesurez pas vos progrès uniquement à l’aide d’échelles, sinon vous obtiendrez des résultats trompeurs. Le problème est que beaucoup trop de gens font cela, deviennent frustrés et abandonnent quand ils réalisent des progrès. Ne vous permettez pas d’être victime de la balance. Regardez dans le miroir, essayez votre pantalon moulant et mesurez votre tour de taille. Mesurez votre succès en fonction de ce que vous ressentez après avoir gravi un escalier et non en fonction du nombre de livres perdues cette semaine.

la condition physique et l’ alimentation

En intégrant la condition physique à votre alimentation, vous permettez également à votre corps de brûler les calories supplémentaires que vous avez éventuellement consommées pendant la journée. Cela signifie que si vous voulez avoir une petite “triche” pendant votre journée, vous pouvez compenser cela en brûlant quelques calories de plus que la normale le soir. Ce n’est pas quelque chose qui devrait arriver souvent, mais un événement occasionnel ne va pas faire ou briser votre régime alimentaire.

Vous devriez également considérer les régimes et la forme physique comme une relation de type ballon et gant. Bien que vous puissiez jouer au ballon sans le gant, il semble que cela fonctionne tellement mieux si vous avez les deux. Un régime alimentaire et une forme physique combinés peuvent créer des résultats fantastiques en termes de perte de poids pour ceux qui les prennent au sérieux. La chose à retenir est que ni l’un ni l’autre ne fonctionne aussi bien seul et ne fonctionnera pas à moins que vous ne soyez prêt à faire le travail. Vous devez en faire une priorité dans votre vie afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles.

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