alimentation saine

l alimentation saine pour les adolescentes

 

l’obésité chez les adolescentes

Nous avons aujourd’hui les taux d’obésité chez les adolescentes et les enfants les plus élevés à tout autre moment de la longue histoire du monde. C’est en grande partie à cause de la société de restauration rapide et à faible consommation d’énergie que nous sommes devenus. Bien trop souvent, nous pensons qu’il est plus prudent de garder nos enfants chez nous plutôt que de passer du temps en plein air. Les mesures que nous prenons pour protéger nos enfants nuisent en réalité à la santé de nos enfants.

Cependant, certaines mesures sont prises pour résoudre le problème et amener nos enfants à s’impliquer davantage, à être plus actifs et à mieux éduquer pour faire les bons choix en matière de régime alimentaire, de nutrition, de forme physique et de santé globale. Le problème pour la plupart des adolescents est de les faire sortir de l’ordinateur, du téléphone ou de la télévision assez longtemps pour qu’ils soient actifs.

Même les jeux vidéo commencent à rendre les enfants actifs en créant des jeux tels que Dance Party Revolution de Play Station 2 et le nouveau système de jeu Nintendo Wii qui semblent conquérir le marché. Ces systèmes permettent aux consommateurs de participer activement à l’aventure du jeu plutôt que de rester assis et de jouer au jeu dans un environnement statique. C’est un excellent moyen de faire en sorte que les adolescents quittent leur siège et soient actifs. Ces jeux sont aussi amusants pour les adultes et auront les mêmes effets en matière d’activité. Qui a pensé que nous serions réellement en train d’encourager le jeu pour l’exercice ?

Sortez et soyez actif

Les adolescents apprennent par l’exemple et, qu’ils le veuillent ou non, ils aiment généralement faire des choses au sein de la famille. Allez escalader la paroi rocheuse ou l’alpinisme. Faites du vélo en famille. Campez à l’extérieur et faites de la randonnée, du bateau ou du vélo. Apprenez un nouveau sport ensemble. Il est étonnant de constater à quel point vous pouvez vous amuser à apprendre à plonger et aucun de vous ne consommera de calories vides. Même si le sport que vous pratiquez ensemble n’implique pas beaucoup d’activité physique, il est probablement plus actif que de rester assis devant la télévision.

Demandez à votre adolescent de rejoindre une équipe de sports récréatifs. Nous avons toutes sortes d’équipes sportives disponibles dans notre communauté auxquelles nos adolescents peuvent se joindre. Même ceux qui n’ont aucune compétence peuvent rejoindre et jouer dans certaines ligues, tandis que d’autres sont compétitifs. Sortir pour un match de softball, un match de football et même le volley-ball peut être un excellent moyen pour la famille de faire quelque chose ensemble. Les jeux et les pratiques sont des occasions pour votre adolescent d’être actif.

Le travail à la pelouse est un autre moyen de sortir et de bouger avec votre adolescent. Comme toujours, la clé est que votre adolescent brûle plus de calories qu’il ne consomme. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire, mais c’est tout à fait possible si vous travaillez à les sortir. Trouvez des choses qui intéresseront votre adolescent et concentrez-vous dessus plutôt que de les torturer avec des activités qui ne présentent aucun intérêt (enfin, peut-être pas le travail dans la cour). Quoi qu’il en soit, passer du temps avec des activités signifie également qu’il est temps de ne pas consommer de calories, ce qui mérite d’être envisagé.

Encouragez votre adolescente à avoir une alimentation plus saine

Encouragez votre adolescente à manger des aliments plus sains. Éliminez les gazons, les jus de fruits et les boissons énergisantes chargés de calories des tablettes de votre garde-manger et encouragez vos adolescents à boire beaucoup d’eau chaque jour. Introduisez autant de légumes que possible dans le régime alimentaire de vos adolescents et débarrassez-vous des friandises pratiques préemballées que les adolescents ont la réputation de perdre en une seule fois. En outre, le fait de faire participer activement vos adolescents à la préparation et au nettoyage des repas les aidera à faire plus attention aux choses qu’ils mettent dans leur bouche ainsi qu’aux dégâts qu’ils provoquent.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

vingt − 16 =