9 légumes, fruits et aliments pour soulager le stress

des aliments pour vous aider à moins stresser

Manger de la nourriture est un excellent moyen de réduire le stress, même si ce n’est pas la meilleure méthode pour y parvenir.

Comme  vous risquez de prendre du poids,  votre stress s’amplifiera .

Voici une liste  de 9 aliments anti-stress que vous pouvez manger sans vous sentir trop mal dans votre peau.

Gardez à l’esprit que manger pour soulager le stress n’est pas la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous débarrasser de vos problèmes.

La méditation, la thérapie et la tranquillité d’esprit peuvent vraiment vous aider à y parvenir.

Voici les 9 sources alimentaires anti-stress

1. Les algues

Ce légume pousse dans la mer. Il est principalement utilisé dans les plats de sushi, mais on peut aussi le préparer avec de la salade, de la soupe et d’autres plats.

Riche en fibres et en protéines, il contient la quantité d’iode dont notre corps a besoin. C’est un très bon aliment anti-stress qui stimule également notre métabolisme.

2. Le brocoli

Le brocoli est le plus sain de tous, il aide également à détoxifier votre corps au maximum. Il possède de puissantes propriétés anticancéreuses et est également riche en vitamine C et en fibres.

3.  La betterave

Ce légume de couleur rouge est riche en minéraux comme le zinc, le fer et le magnésium, ainsi qu’en calcium. Il détoxifie à nouveau votre corps. Rappez-la betterave comme la carotte. Elle est délicieuse crue.

4. L’asperge

Ce légume fait des merveilles en cas de stress car il est riche en acide folique ; il ne fait qu’améliorer votre humeur.

5.  Le choux

Il est riche en vitamines comme A, C, E, K et en folate. Comme il contient du soufre, il aide à décomposer les composés chimiques en éléments individuels et contribue à nouveau à désintoxiquer votre corps.

6. Le thon

Le thon offre les mêmes avantages que le saumon et est beaucoup moins cher que ce dernier. Le thon est très riche en magnésium, qui aide à réguler la contraction des muscles du cœur et des vaisseaux sanguins. Il réduit également le risque de toute maladie cardiaque. Le sélénium est un antioxydant très puissant qui guérit les cellules endommagées. Il contient également deux vitamines B très importantes et est très riche en protéines.

7. L’avocat

Certaines personnes essaient de l’éviter à cause de sa forte teneur en graisses, mais la vérité est que la graisse qu’il contient est bonne pour le cœur, les cheveux, la peau et même les ongles.

C’est une bonne graisse dont nous avons besoin non seulement pour être en bonne santé mais aussi pour être heureux. Les acides gras oméga 6 que l’on trouve dans l’avocat aident également à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à réduire les douleurs dues à la faim.

8. Les pistaches

Les pistaches aident à contrôler le taux de cholestérol en ralentissant le processus d’accumulation de la plaque dans notre artère, elles sont même riches en antioxydants.

9. L’avoine

L’avoine entre dans la catégorie des super aliments, la raison en est qu’elle est riche en fibres et en bêta-glucane et qu’il est donc prouvé qu’elle réduit votre taux de cholestérol et les risques de maladies cardio-vasculaires. Elle contribue également à réduire le risque de cancer.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.

4 + vingt =

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!